이유식 식단표 & 단계별 스케줄
초기·중기·후기·완료기 식단표, 스케줄, 식재료 가이드
이유식 단계 한눈에 보기
형태
묽은 미음 (액체)
횟수
1회/일
1회 양
1~2큰술 → 30~80ml
수유
수유 4~5회
형태
죽 (으깬 형태)
횟수
2회/일
1회 양
80~120ml
수유
수유 3~4회
형태
진밥 (잘게 다진)
횟수
3회/일
1회 양
120~150ml
수유
수유 2~3회
형태
무른 밥 (유아식)
횟수
3회 + 간식 1~2회
1회 양
150~200ml
수유
우유 400~500ml
단계별 상세 가이드
초기 이유식 (5~6개월)
미음에서 시작하는 첫 이유식
이유식 시작 준비 신호
목을 가누고 지지하면 앉을 수 있다
숟가락을 입에 대면 혀로 밀어내지 않는다 (혀 내밀기 반사 소실)
어른이 먹는 음식에 관심을 보인다
체중이 출생 시의 2배 이상이다
추천 식재료
쌀 (가장 먼저 시작)
알레르기 위험 낮음
애호박, 감자, 고구마, 브로콜리, 당근
한 가지씩 3~5일 간격
사과, 배, 바나나
채소 적응 후 시도
소고기 (초기 후반부터)
철분 보충에 중요
1일 스케줄
수유 (모유/분유)
기상 후 첫 수유
이유식 1회 + 수유
이유식 → 바로 수유로 보충
수유
수유
수유
취침 전 수유
핵심 포인트
쌀미음부터 시작하여 2~3일간 적응 후 새 식재료 추가
처음에는 1~2 티스푼으로 시작하여 점차 양을 늘림
오전 중에 시도하여 알레르기 반응 관찰 시간 확보
거부하면 억지로 먹이지 말고 2~3일 후 다시 시도
알레르기 주의 식재료 목록
최신 가이드라인: 알레르기 고위험 식품도 너무 늦추지 말고 적절한 시기에 소량씩 시도하는 것이 권장됩니다. 가족력이 있으면 소아과 상담 후 진행하세요.
달걀
시기: 초기 후반~중기 (노른자 먼저, 흰자 9개월 이후)
증상: 피부 발진, 두드러기, 구토
우유 (생우유)
시기: 만 12개월 이후
증상: 설사, 복통, 피부 발진
밀 (밀가루)
시기: 중기 이후 소량 시도
증상: 소화불량, 피부 발진
땅콩·견과류
시기: 중기 이후 (분말 형태로 소량)
증상: 아나필락시스, 두드러기, 호흡곤란
갑각류 (새우, 게)
시기: 후기~완료기 이후 소량
증상: 두드러기, 입 주변 부종
생선
시기: 흰살 생선: 후기 / 등푸른 생선: 완료기
증상: 피부 발진, 구토
복숭아·키위·망고
시기: 중기 이후 소량 시도
증상: 입 주변 발진, 가려움
꿀
시기: 만 12개월 이후 (보툴리눔 위험)
증상: 영아 보툴리눔증
참고: 이 가이드는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의료 진단을 대체하지 않습니다. 아이의 상태나 알레르기 반응이 걱정되면 반드시 소아과 전문의 진료를 받으세요.
🍼 이유식 단계별 식단표 한눈에 보기
| 단계 | 월령 | 횟수·1회량 | 질감 | 대표 식재료 |
|---|---|---|---|---|
| 초기 1단계 | 5~6개월 | 1회/일 · 30~80 ml | 10배죽 (미음) | 쌀, 단호박, 애호박, 사과, 배 |
| 초기 2단계 | 6개월 후반 | 1~2회/일 · 80~120 ml | 8배죽 (덩어리 시작) | 시금치, 브로콜리, 닭안심, 배추 |
| 중기 | 7~8개월 | 2회/일 · 120~150 ml | 5배죽 (입자 있음) | 소고기, 두부, 계란노른자, 김 |
| 후기 | 9~11개월 | 3회/일 · 150~180 g | 진밥 (다지기) | 대부분 채소, 흰살생선, 계란흰자, 면류 |
| 완료기 | 12~18개월 | 3회/일 + 간식 1~2회 | 진밥·유아식 | 가족식 응용 (생우유, 견과류 만 1세 후) |
기준: 대한소아과학회 영아 영양 권고 + WHO 보충식 가이드. 아기 컨디션·체중에 따라 조정 가능.
🥦 단계별 추천 식재료 — 권장·주의·금지
| 단계 | 권장 (✅) | 주의·금지 |
|---|---|---|
| 초기 (5~6m) | 쌀미음, 단호박, 애호박, 사과, 배, 고구마 | 생우유 X, 꿀 X(만 1세 X), 소금·설탕 X |
| 중기 (7~8m) | 소고기·닭고기 안심, 두부, 계란노른자, 시금치, 브로콜리 | 알레르기 고위험(계란흰자·우유·밀)은 소량 시도 |
| 후기 (9~11m) | 흰살생선, 계란흰자, 김, 면류, 다양한 야채 | 생선뼈 주의, 떡·견과류 통째 X (질식 위험) |
| 완료기 (12m+) | 생우유 (만 1세 후), 견과류 갈아서, 새우·등푸른생선 | 가공식품·짠 음식·청량음료 자제 |
🚨 알레르기 의심 시 즉시 중단·진료
새 식재료 섭취 후 24~48시간 내 다음 증상이 보이면 해당 식재료를 즉시 중단하고 소아과 진료를 받으세요.
- ▸ 입 주변·얼굴·몸의 두드러기·발진
- ▸ 입술·혀·눈 부어오름
- ▸ 반복 구토·설사·혈변
- ▸ 기침·쌕쌕거림·호흡 곤란 (즉시 119)
- ▸ 의식 변화·축 처짐 (아나필락시스 응급, 즉시 119)
고위험 식품: 계란·우유·밀·콩·땅콩·견과류·갑각류·생선. 가족력 있으면 소아과 상담 후 도입.
이유식 단계별 가이드의 모든 것
이유식은 생후 5~6개월부터 시작하여 만 18개월경까지 아기의 성장과 발달에 맞춰 단계적으로 진행하는 과정입니다. 모유나 분유만으로는 부족해지는 철분, 아연 등의 영양소를 보충하고, 다양한 맛과 질감을 경험하게 하여 올바른 식습관의 기초를 만들어 줍니다.
초기 이유식(5~6개월)에는 쌀미음부터 시작하여 채소, 과일 순으로 식재료를 확장합니다. 한 가지 재료를 3~5일간 시도하며 알레르기 반응을 관찰하는 것이 핵심입니다. 중기(7~8개월)에는 입자감을 키우고 단백질 식품(닭고기, 소고기 등)을 추가합니다.
후기 이유식(9~11개월)에는 잘게 다진 형태로 전환하며, 하루 3회 이유식을 제공합니다. 이 시기에는 손으로 잡아 먹는 핑거푸드를 시도하여 자기 주도 식사의 기초를 다집니다. 완료기(12~18개월)에는 가족 식사와 비슷한 형태의 유아식으로 전환합니다.
알레르기 고위험 식품(계란, 우유, 밀, 땅콩, 견과류, 갑각류, 생선 등)도 너무 늦추지 말고 적절한 시기에 소량씩 시도하는 것이 최신 가이드라인입니다. 가족력이 있는 경우 소아과와 상담 후 진행하세요.
자주 묻는 질문
Q.이유식은 몇 개월부터 시작하나요?
A. 세계보건기구(WHO)와 대한소아과학회는 만 6개월(생후 180일)부터 이유식 시작을 권장합니다. 목을 가누고, 지지하면 앉을 수 있으며, 음식에 관심을 보이는 등의 준비 신호가 보이면 시작할 수 있습니다.
Q.이유식과 분유(모유)는 어떻게 병행하나요?
A. 초기에는 하루 1회 이유식 + 수유 4~5회, 중기에는 하루 2회 이유식 + 수유 3~4회, 후기에는 하루 3회 이유식 + 수유 2~3회로 점차 이유식 비중을 늘립니다. 이유식 후 바로 수유하여 부족한 양을 보충합니다.
Q.새로운 식재료는 며칠 간격으로 시도하나요?
A. 새로운 식재료는 3~5일 간격으로 한 가지씩 시도합니다. 알레르기 반응(발진, 구토, 설사 등)이 나타나는지 관찰하고, 이상이 없으면 다음 식재료를 추가합니다.
Q.이유식 알레르기 반응은 어떻게 확인하나요?
A. 새 식재료 섭취 후 24~48시간 내 피부 발진, 두드러기, 입 주변 붉어짐, 구토, 설사, 혈변 등이 나타나면 알레르기를 의심할 수 있습니다. 증상이 나타나면 해당 식재료를 중단하고 소아과를 방문하세요.
Q.이유식을 잘 안 먹으면 어떻게 하나요?
A. 이유식 거부는 자연스러운 반응입니다. 같은 식재료를 10~15회 이상 반복 제공하면 수용할 수 있습니다. 억지로 먹이지 말고, 즐거운 식사 분위기를 만들어 주세요. 질감이나 온도를 바꿔보는 것도 도움이 됩니다.